Vara este anotimpul in care organismul nostru are nevoie de cat mai multe lichide pentru hidratare dar si de o buna vitaminizare, motiv pentru care treuie sa ii oferim corpului nostru doza zilnica de energie si vitamine esentiale.

In acest anotimp ne confruntam adesea cu lipsa poftei de mancare, insa cu o sete continua, motiv pentru care suntem tentati sa bem tot felul de sucuri reci si acidulate, acestea nefiind deloc recomandate daca vrem sa ne mentinem sanatosi si in acelasi timp sa avem parte de un abdomen plat toata vara.

Ei bine, sunt cateva bauturi sanatoase, hranitoare si in acelasi timp racoritoare, care te pot salva in zilele toride de vara, oferindu-ti in acelasi timp doza de vitamine de care ai nevoie.

Limonada cu menta fara zahar

Stoarce doua lamai, apoi pune sucul obtinut intr-un blender. Adauga doua pahare de apa, 5 frunze de menta, 2 lingurite de miere apoi blenduieste aceste ingrediente foarte bine. Pune cateva cuburi de gheata si rasfata-te cu o bautura fresh care sa iti potoleasca setea.

Fresh de grepfrut cu portocala

Obtine un suc proaspat si gustos din doua portocale si un grepfrut. Consuma acest suc inca de la primele ore ale diminetii pentru un plus de energie si vitamine.

Socata

Anotimpul calduros e cel in care putem profita la maximum de florile de soc pentru a prepara clasica socata racoritoare care sa ne aminteasca de gustul copilariei.

Milkshake-uri cu lapte vegetal

Combinatia de lapte rece de cocos, migdale sau soia impreuna cu fructe proaspete de sezon este ideala atunci cand ai nevoie sa pregatesti un mic dejun rapid, hranitor si foarte gustos pentru sezonul calduros de vara.

Ceaiurile reci

Daca te regasesti printre consumatorii inraiti de bauturi acidulate si deloc sanatoase, una dintre alternativele prin care poti sa scapi rapid de acest obicei este sa iti pregatesti cateva ceaiuri din plante aromatice si fructe. Lasa ceaiul astfel obtinut la racit, adauga apoi zeama de lamaie si miere. Pune-l la frigider pentru cateva ore pentru a obtine o bautura racoritoare care sa iti potoleasca setea.