Chipsurile, ciocolata, semipreparatele precum foietajele congelate si alte dulcegarii bogate in grasimi nesanatoase, nu reprezinta solutia ideala pentru un corp curat si o talie de invidiat.

Desi suntem tentati sa apelam la aceste alimente atat intre mese cat si seara, cand pofta de dulce sau sarat se activeaza, trebuie sa fim constienti ca prin consumul acestora nu facem decat sa ne alimentam corpul cu un numar de calorii care cu siguranta depaseste necesarul zilnic de care organismul nostru are nevoie.

Ei bine, solutia idela este sa ne pacalim papilele gustative cu snack-uri sanatoase si in acelasi timp gustoase, adaptate in functie de nevoia de sarat sau dulce.

Bilute cu fulgi de ovaz

Pentru aceasta reteta avem nevoie de: 150 grame de fulgi de ovaz, 50 grame seminte de chia, o lingura de unt de arahide, 2 pumni de prune uscate taiate marunt/ 2 linguri magiun de prune, fulgi de cocos si cateva linguri de lapte vegetal (dupa ochi).                  Fulgii de ovaz, semintele de chia, untul de arahide, gemul, laptele vegetal (trebuie adaugat astfel incat compozitia sa se omogenize frumos pentru a se putea modela) se amesteca foarte bine intr-un bol. Se formeaza bilutele iar apoi se trec prin fulgii de cocos. Se lasa la frigider cateva ore iar apoi se savureaza cu cei dragi.

 

Snack sarat la cuptor

Un preparat simplu, pe baza de: 200 grame de fulgi de ovaz, un pumn de seminte de chia, un ardei capia, 200 de grame de telemea, 3-4 oua, sare si piper dupa gust. Se amesteca fulgii, semintele, ardeiul si branzica taiate marunt, ouale si condimentele. Intr-o tava se pune foaie de copt apoi se adauga compozitia si se intinde asemenea unei foi. Se baga la cuptor pana cand aceasta devine crocanta. Dupa racire se taie asemenea unor fursecuri. Se pot servi alaturi de un pahar cu iaurt.