Micul dejun, recunoscut ca fiind cea mai importanta masa a zilei, trebuie sa faca parte cu siguranta din rutina noastra zilnica, fiind necesar pentru ca organismul nostru sa fie accelerat inca de la primele ore ale diminetii.

Micul dejun trebuie sa fie bogat in vitamine, fibre, proteine deoarece acesta este cel care ne ofera energia zilnica de care corpul nostru are nevoie.

Ei bine iaurturile in combinatie cu alte ingrediente sanatoase poate reprezenta alternativa perfecta de mic dejun delicios si hranitor, mai ales atunci cand timpul nu ne permite pregatirea unei mese mai complexe. Mai mult de atat, aceasta masa poate fi luata chiar si la pachet pentru a fi savurata pe deplin la birou.

O prima varianta pentru o astfel de masa este iaurtul grecesc cu seminte de chia si o pasta de fructe de padure. Tot ceea ce avem nevoie este un bol de iaurt in care se adaugam doua lingurite de seminte de chia care se lasa la inmuiat cateva minute pana cand pregatim si fructele blenduite.

Putem alege zmeura, mure sau chiar un mix care sa contina cat mai multe fructe de padure. Vom pune 3 linguri de fructe prospete sau congelate si le vom blendui foarte bine. Pentru un gust dulceag putem adauga si o lingurita de miere.

Adaugam pasta obtinuta din fructe peste iaurtul cu seminte, omogenizam toata compozitia iar apoi micul dejun este gata de savurat.

Pentru cei care isi doresc sa inceapa dimineata cu un mic dejun sarat, putem opta pentru un lapte batut/ sana in care sa adaugam doua linguri de fulgi de ovaz, o lingurita de seminte de in si o lingurita de fibre. Totul se ametesca foarte bine si se consuma imediat dupa pregatire. 

Evita iaurturile cu fructe bogate in zahar si creeaza-ti propria versiune de iaurturi cu fructe, miere si seminte chiar la tine acasa.