Stim cu totii ca pofta de dulce sau sarat reapare indiferent daca urmam cu strictete un regim alimentar bazat pe trei mese pe zi, bogate in fibre, proteine si vitamine benefice pentru corp.

Desi suntem tentati sa apelam la diferite snack-uri mai putin sanatoase, bogate in calorii, ei bine, acestea nu reprezinta tocmai aliatul perfect in lupta cu kilogramele. Gustarile sanatoase si satioase sunt solutia perfecta atunci cand dorim sa ne potolim poftele si sa ne pacalim stomacelul cu ceva gustos care sa ne ofere energia de care avem nevoie.

Budinca de chia cu capsuni

O lingura de seminte de chia lasate la inmuiat intr-un pahar de lapte vegetal este ideal atunci cand avem nevoie de o gustare rece. Semintele inmuiate in lapte se lasa la frigider cateva ore pana cand budinca va avea consistenta dorita iar pe deasupra de adauga o cana de capsuni taiate cubulete si o lingurita de miere pentru un plus de savoare.

Cottage cheese cu crackers

Cottage cheese este o branzica gustoasa si slaba in calorii, numai buna pentru o gustare sarata si racoritoare in zilele toride de vara.

Milkshake vegetal cu banana si miere

Atunci cand ne dorim ceva gustos si dulce, o astfel de bautura rece si revigoranta este tot ceea ce avem nevoie. Pentru acest preparat ne trebuie o jumatate de banana, un pahar de lapte de soia sau migdale de la frigider si o lingurita de miere. Ingredientele se blenduiesc foarte bine iar apoi se savureaza in liniste.

Iaurt grecesc cu fulgi de ovaz

Un alt exemplu de gustare racoritoare, este iaurtul grecesc, bogat in proteine, in combinatie cu fulgii de ovaz, aceastia find aliatul minune pentru buna functionare a tranzitului intestinal. Se amesteca un iaurt mic grecesc impreuna cu o lingura de fulgi de ovaz care se lasa la inmuiat timp de 5 minute. Pentru un gust dulceag ce poate adauga deasupra o lingura de miere sau o pasta din fructe de padure proaspete.