Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei deoarece aceasta este cea care ne furnizeaza toata energia de care avem nevoie pe tot parcursul zilei.

Desi avem tendinta de a sari adesea peste prima masa a zilei, ei bine acest lucru este total gresit pentru ca in acest mod vom manca mult mai mult la pranz sau cina si de asemenea pana la a doua masa vom fi tentati sa mancam tot felul de rontaieli sau produse de patiserie deloc sanatoase atunci cand iti doresti sa te alimentezi cat mai corect posibil dar si sa scapi de cateva kilograme in plus.

Chiar daca nu ai prea mult timp la dispozitie dimineata pentru a manca un mic dejun pentru care trebuie sa aloci cateva minute in plus, poti opta totusi pentru cateva variante super rapide, satioase dar si sanatoase. In acest mod te poti alimenta inca de dimineata cu o cantitate semnificiativa de fibre si vitamine.

Iaurtul grecesc este unul dintre alimentele recomandate pentru micul dejun deoarece acesta contine o cantitate mai mare de proteina, ajuta sistemul digestiv sa functioneze normal, este super satios dar poate fi si combinat cu tot felul de alimente gustoase.

Spre exemplu poti incerca o varianta de mic dejun light prin combinarea iaurtului grecesc cu 2 linguri de fulgi de ovaz, o lingurita de seminte de chia lasata la inmuiat peste noapte si o lingurita de in macinat deoarece acesta este recomandat inca de la primele ore ale diminetii deoarece accelereaza digestia.

Daca iti doresti o varianta mai dulce poti incerca sa combini un iaurt grecesc cu fulgi de ovaz, o banana si o lingurita de miere naturala de albine. Daca vrei sa adaugi si o portie consistenta de fructe poti opta pentru fructele de padure deoarece acestea sunt bogate in antioxidanti.

Tu iti faci timp de fiecare data pentru micul dejun? Daca nu dadeai importanta acestei mese, ei bine ar trebui sa faci o schimbare imediat in planul tau alimentar.