Prima masa a zilei este cu siguranta si cea mai importanta deoarece este cea care ne ofera energia de care avem nevoie pe tot parcursul zilei.

Ce mancam la micul dejun si ce le oferim copiilor?

Ei bine, prima masa a zilei trebuie sa fie bogata in vitamine, fibre, proteine dar si nutrienti esentiali, motiv pentru care trebuie sa fim foarte atenti ce mancam inca de la primele ore ale diminetii. Pe langa acest aspect trebuie sa tinem cont ca fiecare dintre noi are nevoie de o hidratare corespunzatoare si indicat ar fi sa consumam un pahar de apa chiar inainte de masa.

Pentru  a le oferi celor mici mese diversificate trebuie sa alocam timpul necesar, rabdare dar si creativitate pentru ca alimentele sa arate cat mai atragator pentru cei dragi. Printre cele mai simple si sanatoase alimente care trebuie sa faca parte din alimentie sunt:

Ouale se afla cu siguranta pe lista alimentelor sanatoase care pot fi consumate la micul dejun. Pentru ca traim intr-o lume in care inovatia si creativitatea a ajuns la cote maxime, putem folosi diverse forme amuzante cu care sa pregatim omlete sau oua ochiuri (de preferat a fi gatite fara ulei). Ba mai mult de atat, exista numeroase suporturi colorate si atragatoare in care sa servim celor mici ouale fierte.

Stim cu totii ca fiecare copilas este atras de sanwich-urile cu sosuri pregatite la aparat sau presa. Astfel ca putem inlocui continutul acestora cu ceva gustos si sanatos precum pasta de avocado pregatita acasa. Fie ca alegem o reteta simpla preparata cu usturoi sau dorim sa pregatim o pasta cu iaurt grecesc, avocado trebuie sa faca parte din alimentatia saptamanala, fiind unul dintre cele mai sanatoase alimente din lume.

Vitaminele trebuie sa se regaseasca pe lista alimentelor consumate de dimineata, motiv pentru care e necesar sa optati pentru cateva legume proaspete de sezon, taiate diversificat pentru a atrage privirile si curiozitatea micutilor vostri.