Alimentatia sanatoasa este unul dintre cele mai actuale si discutate teme deoarece din ce in ce mai multi oameni au inceput sa fie interesati de acest aspect, mai ales ca traim o perioada in care aspectul corpului nostru conteaza din ce in ce mai mult indiferent de domeniul in care activezi.

Pestele este unul dintre alimentele foarte sanatoase pentru organismul nostru deoarece acesta este bogat in Omega 3 si nutrienti absolut necesari.

Salatele reprezinta cea mai buna alternativa daca iti doresti o masa sanatoasa, rapida dar si slaba din punct de vedere caloric. Si pentru ca vorbim de salate rapide, putem folosi ton marunit la conserva in suc propriu sau ulei de masline, dupa gust.

Pentru a pregati o astfel de salata avem nevoie de: o conserva de ton, cateva frunze de salata verde, 5-7 rosii cherry, 2 castraveciori, cateva masline verzi, zeama de la jumatatea unei lamai, sare si piper dupa gust.

Toate ingredientele se taie marunt iar apoi se amesteca foarte bine.

Pentru o a doua varianta de salata putem folosi urmatoarele ingrediente: o conserva de ton in ulei de masline sau suc propriu, cateva frunze de baby spanac deoarece acesta este indicat pentru o sanatate de fier datorita continutului bogat de fier pe care il contine, o ceapa rosie, 3-4 ridichi, 6-7 rosi cherry, ½ ardei kapia, zeama de la jumatatea unei lamai, sare si piper dupa gust. Optional se poate adauga o lingura de ulei de susan sau avocado.

Ingredintele se taie in forma dorita iar apoi se amesteca.

Astfel de salate sunt ideale pentru pranzul de la birou sau chiar atunci cand iti doresti sa pregatesti o cina rapida, gustoasa si super sanatoasa pentru intreaga familie.

Ai grija de tine si familia ta consumand mese care sa cuprinda alimente bogate in vitamine si nutrienti.

 

Pofta buna!