Sandwich-urile sunt ideale atunci cand nu ai prea mult timp la dispozitie si iti doresti sa mananci ceva la locul de munca pentru a nu apela la altfel de foietaje sau produse de patiserie deloc sanatoase sau le poti prepara chiar si pentru micul dejun din weekend pentru tine si intreaga.

Cu toate acestea, trebuie sa stii ca un sandwich sanatos si satios nu contine neaparat mezeluri, unt sau sosuri deoarece o astfel de varianta nu este recomandata cand iti doresti sa ai o dieta cat mai echilibrata dar si sa scapi de cateva kilograme in plus in sezonul de vara sau atunci cand nu te mai simti bine in pielea ta.

Iata cateva variante de sandwich-uri super gustoase si sanatoase pe care le poti pregati si tu acasa.

Sandwich cu sos de hrean si somon afumat

Pentru un astfel de sandwich ai nevoie de 2 feliute de paine integrala sau neagra. Feliutele de paine se ung cu putin hrean preparat acasa sau cumparat din market-uri. Se pune apoi o feliuta de somon afumat si 2 frunze de salata verde pentru un plus de gust si vitamine.

Sandwich cu avocado, castraveti si tofu

Aceasta varianta este ideala pentru zilele in care ti post sau chiar si in zilele in care iti doresti sa mananci mai light.

Pregateste 2 feliute de paine neagra iar apoi adauga cateva feliute de avocado, castraveti, sare si feliute de tofu (eu il prefer pe cel afumat pentru ca este mult mai aromat si gustos).

Daca aveti mai mult timp la dispozitie, puteti pregati avocado sub forma de guacamole cu condimente si zeama de la jumatatea unei lamai.

Sandwich cu piept de pui, baby spanac si ridichi

Daca preferi sandwich-urile cu carne, poti alege sa pregatesti o varianta cu piept de pui la grill, baby spanac proaspat si cateva ridichi peste care poti adauga putina sare.

Tu cu ce prepari sandwich-urile pentru tine si cei dragi?