Smoothie-urile din legume si fructe reprezinta solutia ideala pentru un mic dejun rapid si sanatos atunci cand nu dispunem de timpul necesar pentru a pregati alte alternative.

Hranitoare si sanatoase, aceastea sunt bogate in proteina si nutrienti esentiali. Legumele verzi, fructele proaspete, semintele, mierea si laptele sau iaurtul este combinatia ideala pentru o masa care sa ne asigure vitaminele de care corpul nostru are nevoie pe parcursul intregii zile.                                                                                                

Iata cateva dintre cele mai gustoase retete:

  1. Smoothie satios si delicios

Pentru acest preparat avem nevoie de o banana coapta, doua linguri de afine,  acestea fiind bogate in antioxidanti, o mana de baby spanac, o cana de lapte, plus o lingurita de miere de albine datorita faptului ca are  un rol esential in buna functionare a sistemului digestiv.

  1. Green smoothie

Bogat in vitamine, acest preparat este ideal pentru zilele in care dorim sa ii oferim un refresh corpului chiar de dimineata. Pentru o portie avem nevoie de sucul de la jumatatea unei lamai, jumatate de legatura de patrunjel, doi pumni de spanac, jumatate de avocado, un kiwi si o cana de lapte.

  1. Smoothie cu seminte de chia

Cunoscute datorita benefiicilor pe care le au, semintele de chia si-au facut loc in ultimii ani in preparatele omenilor. Se pune la inmuiat o lingura de seminte de chia intr-un pahar de apa si se lasa la hidratat pana a doua zi dimineata. Acestea se amesteca cu o banana, capsuni sau zmeura, o lingurita de miere si o cana de lapte.

  1. Smoothie cu iaurt

In recipientul blenderului vom taia o banana cat mai coapta, vom adauga o cana de cirese/ capsuni, cateva bucati de ananas si un iaurt grecesc sau un iaurt cat mai cremos.

Fructele si legumele se blenduiesc impreuna cu laptele sau iaurtul pana cand preparatul devine cremos apoi se serveste proaspat de dimineata. Pofta buna!