Stim cu totii ca prima masa a zilei este si cea mai importanta insa cand vorbim de prima masa a zilei ne referim la un mic dejun simplu, fara a lua in calcul brunch-ul sau pranzul mancat tarziu fie din cauza faptului ca dormim prea mult sau nu avem suficient timp pentru a manca dimineata.

Desi avem tendinta de a sari peste aceasta masa, avand ca scuza faptul ca nu putem manca atat de dimineata sau chiar faptul ca nu avem timp la dispozitie, ei bine acest lucru este total gresit pentru ca astfel nu vom avea energie suficienta dimineata si nici nu vom reusi sa mancam echilibrat, mai ales ca in a doua parte a zilei vom fi tentati sa mancam mult mai mult.

Daca facem parte din acele persoane care se plang mereu de faptul ca nu au suficient timp pentru a pregati dimineata un mic dejun inainte de a pleca la locul de munca, ei bine iata cateva idei de mic dejun super rapid si in acelasi timp hranitor.

Iaurtul grecesc cu seminte de chia, in sau fulgi de ovaz poate fi o varianta super rapida care iti va tine de foame timp de cateva ore bune, iaurtul grecesc fiind o sursa excelenta de proteina.

Daca preferi o varianta mai dulce de mic dejun, poti opta pentru un porridge pe care il poti pregati seara iar dimineata il poti savura astfel direct de la frigider. Poti adauga peste acesta o lingurita de miere si cateva fructe de padure deoarece acestea sunt super bogate in antioxidanti si sunt o sursa esentiala de vitamine.

Tot seara poti fierbe 1-2 oua pe care sa le mananci rapid dimineata alaturi de o portie de legume verzi pentru un plus de vitamine. Vei fi suprinsa sa observi ca aceasta varianta este satioasa si nu vei simtii senzatia de foame pana la pranz.