Avocado-ul este fără îndoială vedeta brunch-urilor și a dietelor moderne, fiind introdus în alimentația românilor mult mai mult în ultimii 5 ani de zile, acesta devenind vedeta mesei de dimineață. Îl vedem în boluri colorate cu salată, omlete, toasturi sau smoothie-uri verzi dar poate nu ne-am întrebat până acum dacă superalimentul avocado este ideal pentru consumul zilnic.

✔️ Beneficii
Avocado este fără dar și poate un aliment bogat în grăsimi bune (mononesaturate), care este ideal pentru sănătatea inimii.
Mai mult de atât avocado conține potasiu, fibre dar și vitaminele K, E, C și B6, fiind super sățios dar și gustos în combinație cu alte ingrediente cheie. Deci da, este avocado un aliment care nu ar trebui să lipsească din alimentația noastră.

⚠️ Există și un “dar”…
Cu toate acestea, un avocado de mărime obișnuită poate avea între aproximativ 250-300 de calorii iar acesta poate deveni o adevărată bombă calorică în combinație cu pâine și ou dar și unele brânzeturi sau chiar mezeluri, motiv pentru care ar trebui să fim cât de cât atenți la cantitatea pe care o consumăm, tocmai pentru a nu ne mira de ce nu slăbim rapid dar și pentru a ști cum să calculăm corect o astfel de masă.
Avocado este deci un aliment-minune, dar totul depinde de porția pe care tu alegi să o consumi. Jumătate de avocado/zi de persoană este suficient pentru a te bucura de beneficiile sale.
Poți să îl adaugi în smoothie, în toast-ul pe care alegi să îl consumi dimineața sau chiar în salata de la prânz.
💬 Tu consumi fructul de avocado și dacă da, cum preferi să-l mănânci? Care e combinația ta preferată, în toast ca și guacamole, în salate, smoothie-uri sau simplu cu puțină sare și lămâie? Scrie-ne în comentarii.🥑❤️