Te-ai întrebat vreodată de ce unii oameni trăiesc peste 100 de ani și rămân activi și sănătoși? Ei bine, secretul logenvității are la bază mai multe puncte de reper, de la hrana pe care o consumăm zilnic, la modul în care ne raportam la viața noastră dar și la felul în care știm să percepem viața, așa cum este ea, cu bune și cu rele.🌍

În ceea ce privește alimentația, cercetările arată că locuitorii zonelor albastre (regiunile cu cei mai longevivi oameni) au o alimentație bazată pe alimente naturale și bogate în nutrienți 🍽️👇
Iată astfel câteva dintre acestea:

🫘 1. Leguminoase
Oamenii din Okinawa (Japonia) și Sardinia (Italia) consumă frecvent leguminoase precum linte, năut, fasole neagră și soia deoarece acestea sunt bogate în proteine, fibre și antioxidanți, cei mai valoroși pentru a preveni îmbătrânirea.
🥑 2. Grăsimi sănătoase
Uleiul de măsline extravirgin este nelipsit din dieta grecilor. 🫒 Totodată nucile de toate tipurile, migdalele și semințele de in contribuie la sănătatea cardiovasculară, fiind aliatul perfect al sănătății tale. ❤️
🍠 3. Legumele și fructele viu colorate – explozie de antioxidanți
De la cartofi dulci, spanac, broccoli, roșii, morcovi și varză până la fructele de pădure precum afinele, murele sau zmeura – toate ajută la combaterea bolilor, motiv pentru care este important să le consumăm mai des.
🍷 4. Vin roșu
În Sardinia, cercetătării explică faptul că un pahar de vin roșu pe zi este considerat un ritual sănătos deoarece conține un antioxidant care protejează inima. Astfel că moderația este cheia. 🍷
Ei bine, este important să mâncăm cât mai simplu, cât mai natural, să evităm alimentele procesate, să consumăm mai multe alimente vegetale și să eliminăm astfel zahărul.
O viață sănătoasă înseamnă cu siguranță unele modificări în alimentația noastră zilnică.