Sezonul verii se apropie cu pași repezi și astfel noi începem să devenim mai preocupați de modul în care putem să scăpăm ușor de câteva kilograme în plus acumulate în perioada iernii când am mâncat mai mult și am făcut mult mai puțină mișcare.

Ei bine, dacă și tu te-ai săturat de diete complicate, care îți cer să cântărești fiecare gram de mâncare și astfel ajungi să te frustrezi zilnic, atunci e timpul să faci cunoștință cu dieta minimalistă – o abordare care îți oferă echilibru și rezultate prin câțiva pași simpli! ✅

Dieta minimalistă este un stil alimentar de lungă durată, adică niște obiceiuri care încurajează consumul de alimente simple, neprocesate, în porții mai mici decât obișnuiai până acum. În loc de farfurii încărcate și mese cu 10 ingrediente, alegi mâncăruri simple și ușor de gătit.
Acest lucru înseamnă că optezi pentru alimente de bază și astfel eviți alimentele procesate, pline de zahăr, de fel și fel de ingrediente care pe lângă faptul că nu sunt deloc sănătoase sunt și foarte bogate în calorii.
📉 Cum funcționează această dietă?
• În primul rând, reduci aportul caloric fără să numeri caloriile și să cântărești mâncarea consumată la fiecare masă.
• În al doilea rând, simplifici rutina alimentară – optezi pentru variante simple și ingrediente naturale.
• Crești conștientizarea – înveți să mănânci când ți-e foame și eviți gustările nesănătoase.
🍽️ Iată un exemplu pentru o zi
Mic dejun: ouă fierte, pâine integrală și legume proaspete de sezon 🥣
Prânz: orez brun și file de somon + salată verde🍛
Cină: supă cremă de legume + salată de crudități 🥗
Gustări? Poți opta pentru fructe de sezon, un iaurt simplu sau o mână de nuci ori migdale.
Tu ai încercat această dietă? Dacă da, cum a funcționat?