Cand vine vorba de micul dejun, multi dintre noi sar peste acesta din cauza obisnuintei, a comoditatii sau chiar a lipsei poftei de mancare prezentata de acestia in primele ore ale diminetii.

Totodata, multi dintre noi prefera sa doarma putin mai mult dimineata, astfel ca sar peste micul dejun, urmand apoi sa consume fel si fel de gustari de la patiseriile din drumul spre locul de munca, pentru a reusi astfel sa indeparteze senzatia de foame timp de cateva ore.

Ei bine, daca si tu te afli printre aceste persoane, poti incerca o varianta simpla de mic dejun lichid precum smoothie sau milkshake in functie de preferinte, mai ales in sezonul calduros de vara in care o astfel de masa ne poate racori, reprezinta o mica sursa de vitamine dar si o varianta rapida de mic dejun gustos si racoros, pe care il poti lua cu tine intr-un recipient indiferent ca te afli in masina sau te indrepti spre locul de munca.

Iata doua variante la indemana de smoothie pe care le poti pregati si tu in aceasta perioada, folosind fructe si legume de sezon care sa fie cat mai proaspete si hranitoare.

  1. Smoothie cu capsuni, zmeura si banana

 

Poti incerca aceasta varianta de smoothie super satios datorita continutului de banana dar si cu o aroma usor acrisoara datorita capsunilor si a zmeurei.

Astfel ca, pentru aceasta varianta de smoothei vom avea nevoie de ½ banana, 6-7 capsuni, 100 de grame de zmeura si 200 mililitri de apa. Folosim un aparat pentru smoothie si mixam totul pana cand obtinem o bautura delicioasa.

 

  1. Smoothie cu afine, castravete si lamaie

 

Pentru aceatsa varianta de smoothie vom avea nevoie de: 200 de mililitri de apa, 150 de grame de afine, 2 castraveti mai mici si zeama de la o lamaie.

Mixam toate ingredientele pana cand obtinem un suc proaspat si gustos, numai bun de baut pentru un plus de vitamine.