Alimentația echilibrată joacă un rol extrem de important în viața noastră, fiind esențial să avem un plan alimentar cât de cât definit tocmai pentru a consuma alimente sănătoase, benefice pentru corpul nostru, chiar dacă uneori sărim peste această regulă și ne satisfacem poftele gustoase dar de cele mai multe ori nesănătoase.

Ei bine, antioxidanții sunt compuși esențiali care ne protejează organismul împotriva stresului oxidativ și a radicalilor liberi, fiind considerat de mulți dintre specialiști elixirul vital al sănătății.

Totodată, antioxidanții contribuie la menținerea unei stări generale de sănătate foarte bune și previn și apariția bolilor.
Iată astfel câteva dintre alimentele delicioase și bogate în antioxidanți pe care ar trebui să le consumi și tu.
Fructe de Pădure: 🍓
Fără îndoială că fructele de pădure, cum ar fi afinele, căpșunile și zmeura, sunt adevărate surse de antioxidanți, motiv pentru care ar trebui să le consumi și tu în stare proaspătă, în diverse preparate la micul dejun, ca si gustare ori chiar în smoothie-uri. Fructele de pădure sunt bogate în vitamine dar și fibre și lupta împotriva îmbătrânirii premature.
Legume cu Frunze Verzi: 🥦
Spanacul, varza kale sau broccoli sunt surse excelente de antioxidanți. Consumul regulat contribuie la protejarea celulelor și la buna funcționare a organismului.
Roșii: 🍅
Roșiile conțin licopen, un antioxidant asociat cu reducerea riscului de boli de inimă și protecția pielii împotriva radiațiilor UV, astfel că în sezonul de vară ar trebui să profităm la maximum de prospețimea și aroma acestora.
Nuci și Semințe: 🥜
Nucile, semințele de chia și semințele de floarea-soarelui dar și cele de dovleac sunt surse bogate de vitamine, minerale și antioxidanți, fiind recunoscute datorită conținutului de grăsimi bune și a beneficiilor pe care le au asupra creierului.
Adoptă aceste alegeri alimentare și introdu în alimentația ta astfel de alimente pentru buna funcționare a organsmsului dar și pentru o stare de bine! ✨