Anxietatea și stresul cronic sunt probleme tot mai frecvente în zilele noastre, atât la adulți cât și la tinerii de toate vârstele, dat fiind faptul că trăim într-o lume din ce în ce mai agitată și plină de stres. 😰

Ei bine, aceste probleme ne afectează sănătatea fizică și mentală și ele duc în timp la schimbarea stării noastre de bine.
Tocmai de aceea este important să luăm unele măsuri care să ne ajute să gestionăm mai bine stresul. Iată câteva dintre cele mai eficiente tehnici:

🧘‍♀️ 1. Exersează tehnici de relaxare
✔ Respirația profundă este ideală – inspiră adânc 4 secunde, ține aerul 4 secunde iar apoi expiră lent 6 secunde. 🫁
✔ Jurnalul – scrie în fiecare zi 3 lucruri pentru care ești recunoscător iar în acest fel vei reuși să observi cât de frumoasă este viața ta. ✍️
🏃‍♂️ 2. Fă mișcare regulat
Sportul eliberează endorfine care combat stresul și anxietatea, motiv pentru care această activitate nu trebuie să lipsească din rutina ta, indiferent de forma în care o alegi să faci. 🔥🏋️‍♀️
☕ 3. Ce mănânci influențează starea ta mentală
Evită alimentele care stimulează sistemul nervos, cum ar fi: cafea în exces, băuturi carbogazoase, ciocolata, alimente procesate și pline de zahăr. Optează pentru o alimentație cât mai echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete, pentru un plus de vitamine și nutrienți esențiali.
😴 4. Dormi suficient
Un somn de 8 ore pe noapte și între orele recomandate de specialiști ajută la reglarea hormonilor stresului. Creează o rutină de seară relaxantă, citește o carte pentru a evita telefonul sau televizorul, fă o baie caldă și aerisește camera de fiecare dată.
Tu ce metode alegi să folosești în astfel de scenarii când simți că anxietatea ta atinge un nivel destul de ridicat și care sunt tehnicile care ai observat că te ajută în astfel de perioade?