În sezonul toamnă-iarnă, este esențial să acordăm o atenție sporită aportului nutritiv pentru a ne menține sănătatea și vitalitatea și pentru a face față răcelilor sezoniere.

Schimbările de temperatură și scăderea expunerii la soare pot afecta sistemul nostru imunitar și starea generală de bine, astfel că este esențial să ne suplimentam aportul de vitamine. Pentru a face față acestor provocări, este important să ne asigurăm că obținem suficiente vitamine și minerale în dieta noastră zilnică, motiv pentru care trebuie să acordăm o atenție mai sporită alimentelor pe care le consumăm.

• Vitamina C:
Este esențială în această perioadă în care suntem expuși la gripe și răceli, fiind una dintre vitaminele pe care le putem regasi în alimentele de sezon.
• Poate fi regăsită în portocale, lamai, mandarine/clementine, kiwi dar și broccoli ori conopidă.
• Ajută la combaterea răcelilor și gripei.
• Vitamina D:
Dat fiind faptul că nu reușim să ne încărcăm cu această vitamină în sezonul răcoros, asemenea sezonului de vară, este indicat ca în seoznul de iarnă să consumam mai multe alimente bogate în vitamina D.
• Prezentă în peștele gras, ciuperci, lapte dar și ouă.
• Esențială pentru sănătatea oaselor și sistemul imunitar.
• Magneziul:
Știm cu toții ce rol important are această vitamină pentru buna funcționare a organismului nostru, fiind esențial a ne regla deficiențele acestui mineral pe tot parcursul anului.
• Se regăsește în semințe, nuci și legume cu frunze verzi precum spanac, varză și chiar kale.
• Esențial pentru sistemul nervos.

• Fierul:
Fierul este un mineral esențial pentru organism, fiin cel care transportă oxigenul către țesuturi.
• Prezent în carne slabă, spanac, broccoli și nuci.
• Fierul ajută totodată la prevenirea oboselii și slăbiciunii.
Ai grijă de sănătatea ta și a celor din jurul tău, în special în sezonul de iarnă când trebuie să ne întărim sistemul imunitar. Pentru a ne asigura că primim aportul adecvat de vitamine, putem consulta un specialist în nutriție.