Sezonul gripelor si al racelilor a inceput astfel ca in jurul nostru vedem din ce in ce mai multi oameni bolnavi care au nasul infundat, febra, tusesc sau sunt ragusiti, indiferent ca ne aflam la locul de munca, in autobuz, magazine, scoli sau gradinite, astfel ca adesea incercam sa ii ocolim sperand sa ne ferim de aceste boli pe cat de mult posibil.

Ei bine, desi nu stim exact regulile stricte pe care sa le urmam pentru a nu raci prea repede, sunt totusi cateva trucuri care ne pot ajuta in aceasta perioada, mai ales daca adoptam si o dieta cat mai echilibrata.

In primul rand este extrem de important sa consumam cat mai multe fructe si legume proaspete bogate in vitamine, care ne pot ajuta organismul in aceasta perioada. Poti consuma citrice, broccoli, spanac, kiwi, mere, telina si multe alte asemenea alimente bogate in vitamine si antioxidanti.

Consuma ceaiuri caldute mai ales daca te simti infrigurat deoarece acestea ne pot incalzi imediat.

Mierea de albine naturala este cunoscuta de specialisti ca fiind unul dintre cele mai sanatoase alimente astfel ca ar trebui sa o consumi si tu cat mai mult posibil, fie ca alegi sa mananci o lingurita de miere pe stomacul gol, pe paine, in ceaiuri caldute sau chiar in smoothie-ul de dimineata atunci cand optezi pentru o varianta de mic dejun rapid, gustos si in acelasi timp super sanatos.

Desi multi dintre noi suntem saturati de masca inca din perioada pandemiei, aceasta ne poate ajuta sa ne ferim de virusi in special in zonele aglomerate precum autobuze, piete, market-uri sau alte locuri publice.

Spalatul mainilor trebuie sa faca parte din rutina noastra zilnica cat mai des si obligatoriu inainte de a manca sau atunci cand intram in casa tocmai pentru a ne feri astfel de bacterii.