Colesterolul este esențial pentru organism, dar un nivel ridicat poate crește riscul de boli cardiovasculare, motiv pentru care este important să-l ținem sub control încă de tineri deoarece schimbările alimentare și un stil de viață activ pot ajuta la menținerea unui nivel optim fără a fi nevoie să recurgem la fel și fel de medicamente.

Totodată, alimentația din zilele noastre este una foarte slabă, procesată și prielnică pentru urcarea bruscă a colosterolului, tocmai de aceea fiind necesar să fim atenți la aceste aspecte.
Iată astfel câteva dintre cele mai eficiente metode care te pot ajuta și pe tine să menți nivelul optim al colesterolului:

🥑 1. Consumă grăsimi sănătoase
Grăsimile sănătoase ajută la reducerea colesterolului „rău” (LDL) și la creșterea celui „bun” (HDL). ✅ Include în dietă alimente precum avocado, nuci, migdale, caju, ulei de măsline extravirgin dar și pește gras, toate aceste grăsimi bune fiind ideale pentru organismul nostru.
🚶‍♂️ 2. Fă mișcare zilnic!
Sportul crește nivelul colesterolului bun și ajută la reducerea celui rău, motiv pentru care acest obicei trebuie să facă parte din rutina ta zilnică, indiferent că alegi să mergi în ritm alert, practici yoga, mergi la sala sau mergi cu bicicleta. 🏃‍♀️
😌 3. Gestionează stresul!
Studiile arată faptul că stresul cronic poate crește colesterolul, motiv pentru care este important să practici tehnici de relaxare sau să recurgi la activități care te ajută să te eliberezi de gândurile negative. 🧘‍♂️
🥤 4. Evită zahărul și carbohidrații rafinați
Alimentele procesate cresc nivelul de colesterol rău și favorizează inflamația, motiv pentru care este important să renunțăm la produsele de tip fast food, patiserie, făină, prăjeli, sosuri dar și băuturi carbogazoase pline de zahăr.
📌 Tu cum îți menții colesterolul sub control?