In ultimul timp auzim tot mai des in jurul nostru persoane care au insomnii si astfel se confrunta cu fel si fel de migrene, stare de epuizare si diferite alte probleme aparute in urma dereglarii calitatii somnului.

Ei bine iata cateva trucuri care te pot ajuta sa iti imbunatatesti semnificativ calitatea somnului.

In primul rand este foarte important ca atunci cand plecam de la locul de munca sa incercam sa ne desprindem de toate grijile si probleme cu care ne-am confruntat peste zi si astfel sa ne eliberam mintea pentru ca seara sa ne putem relaxa, sa petrecem timp cu cei dragi iar seara sa adormim imediat fara a ramane afundati in gandurile de peste zi deoarece aceasta este una dintre cauzele care ne tulbura somnul si care ne da o stare de irascibilitate continua.

Desi poate parea surpinzator, este foarte important sa avem un dormitor care sa ne ajute sa ne relaxam, astfel ca evita dormitoarele aglomerate pline de obiecte inutile si alege culori calde si linistitioare atunci cand iti alegi culoarea in care urmeaza sa fie zugraviti peretii, culoarea mobilierului si chiar a lenjeriei. Mai mult de atat, salteaua trebuie sa fie confortabila iar lenjeria de pat si pijamaua pe care o porti trebuie sa fie confectionate din materiale de calitate astfel incat sa iti ofere un confort sporit.

Este extrem de important sa aerisim incaparea in care dormim atat dimineata cat si seara pentru ca aerul proaspat sa patrunda in camera noastra.

Evita sa te uiti seara la filmele care nu sunt pe placul tau si alege mereu unul care sa iti ofere o stare de bine si de relaxare totala. Mai mult de atat, seara te poti relaxa departe de retelele de socializare, poti sa citesti o carte buna, sa petreci cateva minute intr-o cada cu apa calda si saruri de baie sau sa faci alte activitati benefice pentru tine.