Multi dintre noi am trecut cel putin o data prin perioade in care parca nu mai reuseam sa dormim cat ne-am fi dorit, dat fiind faptul ca adormeam foarte greu sau ne trezeam peste noapte si nu mai puteam adormii.

Daca si tu te afli printre persoanele care vor sa faca mici schimbari pentru a reusi astfel sa se odihneasca printr-un somn odihnitor, iata cateva lucruri simple de care ar trebuii sa tii si tu cont.

De foarte multe ori grijile legatele de serviciul solicitant sau problemele personale ori cele familiale cu care ne confruntam ne pot da batai de cap si adesea noi nu stim cum sa le rezolvam, astfel ca de cele mai multe ori ne gandim timp indelungat la acestea si le amplificam iar momentul prielnic este seara cand mintea noastra este mai eliberata. Ei bine, trebuie sa invatam ca seara este momentul in care trebuie sa ne eliberam mintea de toate aceste ganduri negative pentru ca in caz contrar acestea nu ne vor da voie sa adormim prea repeede si totodata somnul nostru va fi unul agitat si deloc odihnitor.

Este important ca seara sa avem cateva activitati relaxante care sa ne ajute sa ne detasam de toate grijile. Putem astfel sa alegem sa ne inconjuram de familie sau prietenii dragi, sa citim, sa petrecem timp cu noi si totodata sa evitam sa stam prea mult in fata calculatorului sau a telefonului pentru ca de multe ori aceste activitati desi par ca ne relaxeaza nu fac altceva decat sa ne agite si sa ne creeze o stare negativa.

Foloseste mici trucuri care sa iti creeze o stare de confort fizic si psihic. Deschide geamul in incaparea in care dormi timp de cateva minute inainte de culcare pentru ca aerul curat sa patrunda in camera, alege asternuturi din materiale de calitate si totodata schimba-ti frecvent hainele de dormit si ai grija ca acestea sa fie confectionate din materiale moi si confortabile astfel incat pielea ta sa respire cat mai bine.