Temperatura scazuta de afara ne face parca sa ne dorim sa petrecem mai mult timp in casa tocmai pentru a ne feri de frigul de afara si pentru a nu raci prea repede daca avem imunitatea mai scazuta sau suntem expusi sa interactionam cu cei deja gripati.

Ei bine, este important ca in aceasta perioada sa acordam o atentie mai mare sanatatii noastre si astfel sa ii oferim organismului vitaminele si nutrientii esentiali de care acesta are nevoie.

Legumele si fructele sunt o sursa excelenta de vitamine astfel ca acestea ar trebui consumate in aceasta perioada, mai ales ca in sezonul racoros putem profita de unele fructe care sunt mult mai gustoase in aceasta perioada a anului.

Poti opta pentru consumul acestora la micul dejun, ca si gustare, in salate de fructe, compoturi sau chiar smoothe-uri sau fresh-uri proaspete pe care le poti combina dupa preferinte.

Astfel ca, daca iti doresti sa iti incepi ziua cu o varianta de mic dejun rapid, poti opta pentru un smoothie super delicios si revigorant, mai ales atunci cand esti pe graba si ai tendinta de a sari peste micul dejun in timpul saptamanii.

Iata doua variante simple de smoothie-uri pe care le poti incerca si tu.

Smoothie cu spanac proaspat

Pentru acest smoothie delicios vom avea nevoie de:100 de grame de spanac, 1 kiwi, ½ mar, 1 morcov, zeama de la jumatatea unei lamai si ½ pahar de apa. Totul se blenduieste foarte bine iar apoi acesta este gata de savurat.

Smoothie cu catina si miere

Catina poate fi inca gasita in market-uri sau o poti congela pentru a te bucura de gustul si vitaminele acesteia mult mai mult timp.

Pentru un astfel de smoothie vom avea nevoie de: 200 de grame de catina, 1 mar, 2 lingurite de miere si ½ pahar de apa. Putem blendui prima data catina cu apa pentru a putea strecura apoi sucul si a separa astfel samburii iar apoi putem adauga si restul fructelor.