Toamna este cu siguranta anotimpul in care putem profita la maximum de fructele si legumele proaspete pe care le gasim in piete, market-uri sau cei mai norocosi dintre noi chiar in propria gradina sau livada.

Prunele, strugurii, ardeii kapia, vinetele, perele si merele sunt doar cateva dintre alimentele preferate de marea majoritate dintre noi in aceasta perioada, mai ales ca cei mai multi dintre noi pregatim diverse preparate pentru iarna.

Ei bine, smoothie-urile sunt cu siguranta ideale atat ca si gustare cat si ca mic dejun atunci cand nu ai prea mult timp la dispozitie pentru a pregati un mic dejun mai consistent, fiind ideal a fi luat chiar si la pachet si nici nu necesita prea mult timp de pregatire.

Iata cateva combinatii de smoothie-uri super gustoase si sanatoase pe care le poti consuma si tu in aceasta perioada.

Smoothie cu prune, mar verde si varza kale

Prunele gustoase si aromate sunt ideale a fi consumate in aceasta perioada. Pentru un pahar mare de smoothie ai nevoie de 1 mar verde, 4-5 prune, 3 frunze de varza kale si o cana de apa. Totul se blenduieste foarte bine iar apoi smoothie-ul este gata de consumat.

Smoothie cu mar, catina, lamaie si miere

Catina este unul dintre alimentele foarte sanatoase care consumate moderat au numeroase beneficii asupra sanatatii mai ales ca este bogata in antioxidanti si contine numeroase vitamine. Desi suntem obisnuiti mai mult cu siropul de catina, ceai sau catina cu miere, aceasta poate fi adaugata cu usurinta si in sucuri proaspte,             smoothie-uri sau milkshake-uri.

Pentru a pregati un pahar de smoothie ai nevoie de 1 mar, zeama de la o lamaie,               15-20 fructe de catina, o lingurita de miere si o cana de apa plata. Totul se blenduieste foarte bine iar ulterior smoothie-ul poate fi consumat atat la micul dejun pentru un plus de energie cat si ca gustare.