Micul dejun este considerat de multi dintre noi cea mai importanta masa a zilei care ne ofera energie pe tot parcursul zilei si in acelasi timp ne ajuta sa ne ferim de tentatiile pe care le regasim in fiecare zi in centrele oraselor, a caror miros ne imbie mereu sa ne satisfacem poftele, chiar si atunci cand stim ca acestea nu sunt tocmai o alternativa sanatoasa.

Desi de cele mai multe ori suntem mereu pe fuga si sarim peste aceasta masa sau alegem o varianta rapida, precum produse de patiserie sau alte gustari dulci sau sarate, ei bine, este important sa avem o dieta cat mai echilibrata, bazata pe vitamine si nutrienti esentiali de care corpul nostru are atat de multa nevoie.

Iata astfel o varianta de mic dejun cu ovaz, super nutritiv dar si satios, pe care il poti savura acasa sau il poti lua cu tine in caserola si pe care sa il savurezi apoi imediat ce ajungi la birou.
Ovazul are numeroase beneficii asupra organismului, este hranitor, ideal in lupta celor care isi doresc sa scape de cateva kilograme in plus, dar sunt si o sursa ideala de vitamine.
Uite o reteta super simpla de terci de ovaz pe care il poti pregati si tu in doar cateva minute, astfel ca lipsa timpului nu este o scuza.
Avem nevoie de 200 mililitri de lapte vegetal de migdale sau de cocos, 5 linguri pline de fulgi de ovaz, 1 lingurita de seminte de chia, 6-7 capsuni, 100 de grame de afine si o lingurita de miere.
Pentru inceput punem laptele sa fiarba la foc mic iar apoi adaugam ovazul si chia, amestecand in continuu si lasam sa fiarba totul timp de 5 minute.
Lasam apoi ovazul sa se mai umfle putin, timp de aproximativ 10 minute.
Il punem apoi intr-un vas de sticla daca acesta este inca caldut si apoi adaugam mierea, capsunile taiate feliute si afinele.