Stim cu totii cat de multe teorii exista cu privire la multiplele beneficii pe care micul dejun le are asupra sanatatii noastre, mai ales atunci cand ne dorim sa avem o dieta cat mai echilibrata, bazata pe alimente cat mai sanatoase, astfel ca pregatirea acestuia acasa fiind cea mai buna alegere.

Ei bine, stim cu totii ca majoritatea dintre noi preferam sa dormim cateva minute in plus si astfel preferam adesea fie sa sarim peste aceasta masa, fie sa o inlocuim cu o varianta rapida pe care o gasim in drumul nostru spre locul de munca, apeland astfel la alimente de tip foietaj sau aluat pregatit la cuptor sub diferite forme, atat sarat cat si dulce in functie de preferinte.

Acest obicei nu este insa deloc unul sanatos atunci cand ne dorim un stil de viata alimentar cat mai sanatos, motiv pentru care ar trebui sa incepi si tu sa faci unele mici schimbari si astfel sa incepi sa iti pregatesti chiar tu prima masa a zilei pentru a te asigura ca ii oferi organismul tau tot ceea ce acesta are nevoie.
Mai mult de atat, daca vrei sa petreci cat mai putin timp in bucatarie poti alege sa pregatesti variante simple seara, pentru ca a doua zi doar sa il consumi inainte de a pleca.
Iata astfel o varianta de mic dejun rapid si satios pe care il poti pregati de seara. Ai nevoie de 150 mililitri de lapte de vaca sau vegetal in functie de preferinte, 3 linguri mari de fulgi de ovaz pe care il adaugam cand laptele este fierbinte. Lasam preparatul pe foc timp de 1 minut pana cand fulgii incep sa se umfle. Lasam sa se raceasca putin apoi il adaugam in bol. Pentru o combinatie usor acrisoara, adaugam un kiwi taiat cubulete micute si cateva fructe de padure precum afine sau zmeura iar dimineata putem sa indulcim preparatul cu miere de albine sau sirop de agave.