Sezonul rece aduce cu el o paletă de culori vibrante și arome dar și provocări pentru sistemul nostru imunitar care adesea este mai slabit in acest anotimp, motiv pentru care are nevoie de o doza in plus de vitamine și minerale.

Avem insă o aliată puternică în lupta împotriva bolilor sezoniere: alimentația inteligentă.
Iată astfel câteva alimente care te pot ajuta și pe tine sa îți întărești sistemul imunitar.

Citrice pline de Vitamina C
Portocalele, mandarinele, clementinele și grepfrutul nu sunt doar delicioase, ci și pline de vitamina C, un nutrient esential de care avem nevoie pentru întărirea sistemului imunitar. Aceste fructe revigorează și oferă o explozie de prospețime în zilele reci de iarnă, fiind ideale a fi consummate dimineața sau între mese ca și gustare.

Legume verzi super sănătoase
Broccoli, spanacul, apio și varza sunt adevărate comori de vitamine și antioxidanți. Aceste legume verzi mențin sănătatea pielii și oferă corpului tău forța necesară pentru a face față sezonului rece.

Vitamina D
Când soarele se ascunde în această perioadă, alimentele precum ouăle sau ciupercile sunt surse excelente de vitamina D. Această vitamină esențială întărește oasele și sporește starea de bine, fiind esențială pentru o stare permanentă de bine.

Fructe pe care le putem asimila foarte ușor
Bananele, merele și perele sunt alimente ușor digerabile și pline de fibre și vitamine. Acestea reprezintă o gustare sănătoasă și gustoasă, perfectă pentru a ne potoli pofta în timpul sezonului rece, fiind și o gustare pe care o putem avea mereu la îndemână.

Asigură-te că incluzi aceste alimente în dieta ta zilnică și vei descoperi că sezonul rece poate fi nu doar sănătos, ci și delicios, fiind nevoie doar de câteva trucuri simple pentru a te simții bine la interior și a arăta perfect la exterior.
Tu cum ai grijă de tine în sezonul rece?