Cand vine vorba de micul dejun, oamenii se impart in doua categorii, cei care consuma regulat aceasta masa pentru ca pe parcursul zilei sa aiba mai multa energie si sa evite astfel gustari precum covrigi calzi, pateuri cu branza sau alte asemenea preparate pe care le gasim cu usurinta si cei care sar pe aceasta masa fie din cauza obisnuintei fie din cauza faptului ca prefera sa doarma mai mult timp dimineata si astfel nu isi aloca timp pentru acest obicei.

Ei bine, daca si tu te numeri printre cei care consuma regulat aceasta masa, iata cateva idei de mic dejun satios care iti poate tine de foame timp de cateva ore.

Ouale sunt cu siguranta preferate de multi dintre noi mai ales ca acestea pot fi gatite super usor si diversificat. Totodata, ouale sunt si satioase si nici nu contin atat de multe calorii daca optezi pentru varianta de oua fierte sau posate pe care le poti combina cu legume proaspete pentru un plus de vitamine.

Avocado a inceput sa fie din ce in ce mai consumat de multi dintre noi datorita numeroaselor beneficii pe care acesta le are asupra organismului si mai mult de atat avocado iti potoleste foamea si este si satios, astfel ca il poti consuma dimineata la micul dejun in salate, sub forma de guacamole sau chiar feliute de avocado pe paine prajita.

Daca esti adepta micului dejun dulce, poti alege sa consumi ovaz la prima masa a zilei, pregatind astfel un terci super hranitor pe care il poti combina cu fel si fel de ingrediente precum fructe proaspete de sezon, putina miere si chiar alte seminte precum cele de chia, floarea-soarelui, in sau chiar seminte de dovleac pentru un plus de grasimi sanatoase. Totodata, in anotimpul racoros, poti inlocui fructele de vara cu jumatate de banana deoarece acest fruct iti ofera imediat senzatia de satietate.

Tu ce mic dejun satios si gustos alegi dimineata?