In perioada postului suntem tentati sa mancam mai mult fiindca avem impresia ca nu ne saturam sau ca simtim din noua senzatia de foame la scurt timp dupa ce am mancat, astfel ca adesea mancam mult mai multa paine sau alimente mai putin sanatoase pe care le gasim la raftul cu produse de post in diferite magazine.
Ei bine, iata cateva variante simple de alimente pe care le putem consuma la micul dejun si care ne vor oferii senzatia de satietate pana la pranz.
Avocado este unul dintre alimentele pe care le putem consuma in aceasta perioada la micul dejun deoarece acesta este consistent, contine grasimi sanatoase si nutrienti esentiali.
Putem alege sa consumam fructul de avocado in salate de legume sau il putem consuma pe paine ca si guacamole ori pasta de avocado pregatit cu zeama de lamaie si condimente dupa gust, fiind o varianta ideala chiar si in sandwich-uri atunci cand vrem sa inlocuim untul ori crema de branza pe care o folosim in afara zilelor de post.
Totodata, putem prepara de seara un humus gustos din naut pe care il putem combina cu ardei copt, usturoi, zeama de lamaie sau condimentele cele mai indragite de noi, fiind o varianta ideala pentru micul dejun in aceasta perioada.
Mai mult de atat, putem alege sa consumam la prima masa a zilei, fulgi de ovaz, seminte de chia, in macinat ori fulgi de grau pe care le putem combina cu lapte de soia, migdale, orez sau cocos. Pentru un plus de aroma si savoare putem adauga putina miere ori cateva fructe de merisoare deshidratate.
Smoothie-urile din fructe si legume pot fi pregatite imediat in diminetile in care nu avem prea mult timp la dispozitie, fiind astfel extrem de usor sa combinam fructele si legumele preferate pentru a obtine o bautura delicioasa si plina de vitamine de care ne putem bucura acasa sau chiar in drum spre birou.