Sezonul calduros a trecut si toamna si-a facut aparitia in culorile ei pastelate. Pe langa grandoarea si frumusetea ei toamna aduce cu ea din pacate si o temperatura mai scazuta motiv pentru care trebuie sa avem mult mai multa grija de organismul nostru deoarece el devine mai sensibil.

Iata cativa pasi simpli prin care sa iti intaresti imunitatea:

Toamna este sezonul potrivit pentru intarirea sistemului imunitar deoarece in aceasta perioada natura ne pune la dispozitie numeroase fructe si legume bogate in vitamine si nutrienti esentiali.

Poti sa te bucuri din plin de cruditatile proaspete si de fructele de toamna precum merele gata culese din pomi, strugurii aromati si prunele bogate in antioxidanti.

Hidrateaza-te corespunzator si incearca sa introduci in alimentatia zilnica apa cu lamie si ghimbir deoarece asa poti sa oo iferi organismului tau o cantitate mai mare de vitamina C.

Poti opta pentru o cura de Vitamina C deoarece aceasta este ideala a fi consumata o data cu aparitia sezonului racoros.

Pentru ca ai la indemana o diversitate de fructe si legume iti poti prepara in fiecare dimineata cate un fresh, oferindu-i astfel corpului tau o doza de energie si vitalitate inca de la primele ore.

Organismul nostru are nevoie de o detoxifierea anuala motiv pentru care ai putea incerca sa consumi in aceasta perioada cat mai multe alimente neprocesate si cat mai multe cruditati in  stare prospata.

Bea ceaiuri pe baza de plante. Pe langa faptul ca ceaiurile sunt foarte gustoase aceastea sunt si foarte sanatoase. Alege ceaiul verde, de menta sau fructe de padure. Adauga putina miere cand acesta este caldut, zeama de lamaie si rasfatat-ti papilele gustative in timp ce te relaxezi pentru cateva minute.

Ai grija de tine. Dormi suficient, relaxeaza-te lasa stresul deoparte, imbraca-te corespuznator si evita personale care au simptome de raceala.

Fa cat mai multa miscarea deoarece sportul reprezinta un adevarat aliat al sanatatii indiferent de anotimp.