Un somn linistit si odihnitor este tot ceea ce avem nevoie pentru ca organismul nostru sa fie pregatit pentru o noua zi. Pentru multi dintre noi, seara este momentul prielnic in care gandurile si grijile ne tulbura mintea, si astfel tot programul nostru este dat pentru cap in doar cateva minute.

Ei bine, exista cateva trucuri la care putem apela pentru ca organismul nostru sa relaxeze atat fizic cat si psihic.

Aeriseste-ti camera. Aerul proaspat si temperatura camerei sunt factori care au un rol deosebit in ceea ce priveste o odihna corespunzatoare pe parcursul intregii nopti.

Pastreaza ordinea din dormitor. Studiile arata ca o camera ordonata inseamna o atmosfera placuta si relaxanta pentru trup si suflet.

Asculta muzica ambientala. Muzica orientala, sunetul instrumentelor muzicale sau chiar al elementelor din natura poate fi utila in momentele in care dorim sa ne rupem de agitatia cotidina.

Rasfata-te in fiecare seara cu ceaiuri de plante aromate. Teiul, musetelul sau levantica, sunt cateva din plantele minune pentru un somn linistit si odihnitor.

Citeste. Niciun film sau emisiune televizata nu va avea acelasi efect ca cel al unei carti bune. Alege un roman captivant in care personajele sa-ti  acapareze toata atentia sau opteaza pentru o carte de dezvoltare personala pe care o poti savura timp de jumatate de ora.

Ai grija sa stingi televizorul inainte sa adormi. Uita complet de acest obicei nociv din viata ta si vei vedea schimbari chiar dupa primele nopti.

O solutie excelenta pentru un somn linistit este cu siguranta un dus fierbinete sau o baie cu saruri naturale care sa iti rasfete pielea si sa iti relaxeze muschii.

Pentru a te bucura sa un miros placut si relaxant poti folosi betisoare sau uleiuri parfumate. Opteaza in special pentru un miros de lavanda sau busuioc.

Ai grija atunci cand alegi lenjeria de pat. Opteaza pentru culori calde si materiale calitative.

Ce mancam la cina? Evita mesele bogate in grasimi si nu-ti umple stomacul cu alimente pe care maine le-ai putea regreta.

 

Combate insomnia plin aplicarea acestor metode iar dimineata te vei simtii cu siguranta mai energic si plin de viata. Da-ti un restart si trezeste-te cu o energie de invidiat in fiecare dimineata.