In ultimul timp marea majoritate am inceput sa fim mult mai atenti la tot ceea ce mancam tocmai pentru ca ne dorim sa avem o dieta cat mai echilibrata si mai sanatoasa.

Desi traim o viata super agitata in care practic nu mai avem timp de absolut nimic, nu mai avem timp sa luam micul dejun, sa ne savuram in liniste cafeaua de dimineata sau sa petrecem timp cu cei dragi, ei bine trebuie sa incercam pe cat posibil sa ne organizam astfel incat sa avem grija si de sanatatea noastra.

Sanatatea are la baza o dieta cat mai echilibrata, formata din alimente bogate in fibre, nutrienti si vitamine. Oamenii au inceput sa fie din ce in ce mai interesati de alimentele cele mai sanatoase, cele mai hranitoare dar si satioase, pentru ca acestea sa le tina de foame timp de cateva ore.

Ei bine, iata cateva dintre cele mai satioase alimente care sunt si super gustoase si in acelasi timp sanatoase si pe care le poti savura rapid la micul dejun:

Ouale reprezinta o sursa ideala de proteina, sunt satioase iar daca sunt preparate corect acestea te ajuta sa dai jos cateva kilograme. Poti opta ca dimineata sa mananci un ou fiert, o omleta simpla sau un ou posat. Ar fi bine sa excluzi ouale prajite in ulei pentru ca prin aceasta modalitate micul tau dejun nu va mai fi asa santos si nici slab caloric.

Fulgii de ovaz reprezinta o sursa ideala de fibre si acestia au si numeroase beneficii asupra intregului organism. Poti opta pentru un mic dejun format din fulgi de ovaz cu iaurt sau chiar un porridge preparat corect peste care poti adauga o portie de fructe de padure deoarece acestea sunt bogate in antioxidanti.

Iaurtul grecesc este ideal atunci cand iti doresti sa mananci ceva rapid dar si satios mai ales daca il amesteci cu cereale, fulgi de ovaz sau seminte de chia si dovleac.