Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei deoarece aceasta ne ajuta sa capatam automat energia de care avem nevoie pentru a face fata cu brio unei zi agitate si stresante.

Desi nu avem prea mult timp la dispozitie dimineata pentru ca suntem mereu in graba spre locul de munca, putem opta totusi pentru o varianta super rapida si sanatoasa care sa ne umple stomacelul si in acelasi timp sa ne ofere si nutrientii de care avem nevoie.

Semintele de chia sunt recunoscute in toata lumea tocmai datorita numeroaselor beneficii pe care acestea le au asupra noastra.

Iata cateva idei de mic dejun in care poti include aceste seminte:

Budinca de chia este unul dintre cele mai simple preparate pe care le poti incerca. Poti opta pentru varianta simpla a pregatirii acestuia. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa adaugi seminte si lapte si sa le lasi la frigider pana a doua zi dimineata. Dimineata adauga un piure de fructe, miere sau chiar fructe de padure deoarece acestea sunt bogate in antioxidanti si bucura-te de un mic dejun gustos. Budinca poate fi luata chiar si la pachet pentru a fi savurata la birou atunci cand timpul nu iti permite sa mananci acasa.

In cazul in care iti doresti o varianta si mai simpla poti adauga seminte de chia si fulgi de ovaz intr-un iaurt simplu pe care sa il lasi deoparte timp de 15-20 de minute. Ulterior poti adauga in iaurt si putina miere pentru un plus de savoare dar si pentru un strop in plus de sanatate.

Daca esti un impatimit al biscuitilor, ei bine poti prepara chiar tu o reteta simpla si gustoasa in care sa folosesti doar ingrediente de calitate. Adauga o cantitate considerabila de seminte de chia in acestia si consuma-i apoi in fiecare dimineata alaturi de un pahar de lapte de migdale, soia sau chiar un iaurt usor.