In aceaste saptamani este necesar sa ne indreptam atentia asupra sanatatii noastre, atat fizice cat si psihice. 

               

Respectarea intocmai a tututor regulilor de ingrijire si vitaminizare trebuie sa reprezinte preocuparea noastra in aceasta perioada mai dificila. Astfel ca, pentru a ramane sanatosi este bine sa respectam cu strictete cateva reguli.

                                                                 

Alimentatia trebuie sa fie bogata in vitamine. Consumul de fructe, legume si fibre trebuie sa se regaseasca cu desavarsire in farfuria noastra. Studiile arata ca, pentru a ne proteja de virusuri trebuie sa cosumam alimente bogate in  substante  care au rolul de a intari sistemul imunitar. De asemenea, trebuie retinut ca nici proteina nu trebuie sa lipseasca din mesele noastre zilnice.        Hidratarea joaca si ea un rol esential. Pentru un gust mai placut dar si pentru a adauga un plus de vitamine, putem consuma apa cu lamaie sau diferite fresh-uri ravigorante. In serile mai racaroase putem opta pentru un ceai de ghimbir, lamaie sau menta.        Sportul inseamna sanatate. Pentru a ne mentine sanatosi, in aceasta perioada putem alege cateva programe de exercitii pentru acasa, pentru a face miscare in mod constant insa responsabil, deoarece nu trebuie sa  suprasolicitam organismul in aceste saptamani.                                                                                                                                                                                                                Pentru un corp sanatos, este nevoie de o minte sanatoasa. Cititul poate reprezenta una dintre modalitatile in care ne putem stimula imaginatia si atentia. Mai mult de atat, o carte buna este solutia ideala atunci cand cand vrem sa ne rupem de agitatia cotidiana si sa ne relaxam fizic si psihic.                                                                                                                                                          Desigur ca, unul dintre cele mai importante lucruri reprezinta o buna organizarea in ceea ce priveste somnul. Desi pare destul de dificil sa mentinem un interval orar de  somn, este foarte important ca acesta sa se realizeze intre orele recomandate, deoarece chiar si o singura noapte pierduta are efecte negative asupra intregului organism.                                                                                         Respecta toate aceste reguli si ai grija de sanatatea corpului tau.