Dupa cum stim deja, micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, motiv pentru care studiile arata ca aceasta masa trebuie sa fie cea mai satioasa si in acelasi timp sa fie bogata in vitamine, fibre si proteine.

Indiferent ca prepari gustari solide sau un smoothie energizant, corpul tau are nevoie de aceasta masa pentru o sanatate de invidiat.

Astfel ca, e necesar sa alocam chiar si cateva minute pentru a pregati un mic dejun rapid care sa contina toti nutrientii necesari de care corpul nostru are nevoie. Ei bine, ceea ce trebuie sa stim este ca, consumul de fructe la micul dejun are numeroase beneficii printre care se numara:

Fructele consumate la micul dejun sunt o adevarata sursa de energie datorita fructozei care inlocuieste aportul de zahar. Vei putea observa ca un fresh obtinut prin mixarea catorva fructe iti vor oferi mult mai multa energie decat o cafea tare cu zahar.

Fructele contin foarte multe fibre care ajuta la buna functionare a digestiei, motiv pentru care, consumate dis-de-dimineata, acestea accelereaza intregul organism.

Pentru devoratorii de fructe in plin sezon, includerea acestora la micul dejun este benefica pentru silueta deoarece medicii nutritionisti din toata lumea recomanda consumul acestora in primele ore ale zilei datorita continutului mare de fructoza.

Mai mult de atat, pentru personale care sunt contra timp in fiecare dimineata, fructele reprezinta solutia ideala pentru prepararea unui mic dejun rapid. Poti opta pentru un smoothie delicios, un iaurt grecesc amestecat cu fructe sau chiar o budinca cu seminte de chia amestecata cu o pasta obtinuita din fructe proaspete blenduite.

Majoritatea fructelor insa in special citricele sunt bogate in vitamina C, aceasta  fiind esentiala pentru formarea unui sistem imunitar puternic. 

Aloca-ti timp zilnic pentru a pregati un mic dejun sanatos si hranitor si ai grija de sanatatea organismului tau.