5 metode prin care pierzi 500 de calorii/zi

Cea mai de baza metoda de a pierde in greutate este prin reducerea caloriilor pe care le consumam zilnic. Iata 5 metode prin care poti pierde cel putin 500 de calorii pe zi.

Fereste-te de capcana unei mese sanatoase…

Cand au in fata un meniu plin cu mancaruri sanatoase, unii oameni tind sa lase „garda” jos. Un studiu arata ca atunci cand ai consumat un aperitiv sanatos apare tendinta de a comanda bauturi si deserturi care contin cu 130% mai multe calorii.

Incearca sa eviti sa comanzi prajituri cipsuri sau biscuiti pentru a economisi mai mult de 500 de calorii pe zi.

Incearca sa mananci cina cu cat mai putine persoane..

Cu cat sunt mai multe persoane la masa cu atat o sa mananci mai mult.  Conform unui studiu facut de Brian Wansink, autorul cartii Mindless Eating, mancand cu sapte sau mai multe peroane poti sa mananci mai mult cu pana la 96 la suta.

Incearca sa iei cina cu cat mai putine persoane si asta iti va reduce din caloriile pe care le mananci zilnic cu pana la 500 sau mai multe calorii/zi.

Renunta la Frisca…

Specialitatiile din cafea care contin frisca, lapte integral sau diferite siropuri pot contine pana la 670 de calorii.

Incearca sa bei cafea cu mai putine ingrediente sau poti incerca sa bei un espresso, acesta contine doar 30 de calorii si astfel, vei economisi 640 de calorii/zi.

Ai grija ce fel de cocktail-uri consumi…

De obicei cocktail-urile sunt facute cu siropuri de fructe care contin foarte mult zahar sau adaosuri cremoase. Acestea iti vor transforma bautura intr-un desert care poate contine peste 800 de calorii.

Comanda bauturi care sunt facute cu apa tonica, sifon sau cu sucuri naturale din citrice proaspat stoarse. Poti incerca chiar sa bei bauturi distilate. Aceasta te va face sa consumi mai putin cu 800 de calorii/zi.

Stai departe de nuci…

Nucile si in general fructele cu coaja sunt bogate in calorii. Daca iti plac nucile si vrei sa pierzi in greutate va trebui sa renunti la ele.

Cu cat este mai mare bolul cu atat o sa mananci mai mult; 30 de grame de nuci contin 175 de calorii, la 100 de grame de nuci consumate vei acumula aproximativ 585 de calorii.

Renunta la nuci si asta iti va aduce cel putin 580 de calorii/zi mai putin. Daca nu te poti abtine poti sa mananci fistic, acesta contine mult mai putine calorii.