pe stomacul gol

Sanatatea este, sau, ar trebui sa fie una dintre prioritatile noastre. Pentru a ne simti bine, sa evitam sa facem cateva lucruri pe stomacul gol.

Viata noastra se desfasoara intr-un ritm alert. In goana dupa mai bine, mai mult, mai frumos, omitem sa facem lucruri foarte importante pentru sanatatea noastra fizica, dar si mentala. Sunt lucruri pe care le facem pe stomacul gol, care la prima vedere, nu par ca ar avea un rol in acest sens, dar au o importanta majora, a caror lipsa din rutina zilnica, ne va afecta in timp.



 

Cum sa fim mai sanatosi? Ce lucruri sa nu facem pe stomacul gol?

Auzim mereu ca nu ar trebui sa bem cafea pe stomacul gol, sau, sa nu ne administram anumite medicamente, etc. Dar, sunt mult mai multe aspecte de care trebuie sa tinem cont, lucruri pe care nu ar trebui sa le (mai) facem pe stomacul gol.

  • Nu-ti administra medicamente pe stomacul gol

    Aspirina, paracetamolul sau alte anti-inflamatoare, nu ar trebui luate pe stomacul gol. De ce? Nu numai pentru ca anuleaza efectul pe care ar trebui sa il aiba, dar ne poate afecta grav sanatatea. Vor aparea sangerarile gastrice. La fel se intampla si in cazul antibioticelor sau contraceptivelor orale.

Sfat: inlocuieste apa cu laptele.

  • Evita cafeaua pe stomacul gol

    Chiar daca bei decofeinizata, si aceasta poate stimula producerea de acid, cauzand afectiuni gastrice.

Sfat: daca totusi nu poti manca inainte de a bea cafea, consum-o cu lapte sau frisca (naturala, de preferat).

  • Nu consuma alcool pe stomacul gol

    Alcoolul este absorbit foarte repede si iti va afecta organe interne esentiale, ficat, inima, rinichi.

Sfat: Nu mai bea deloc.

  • Nu mesteca guma pe stomacul gol

    Mestecatul gumei provoaca cresterea nivelului de aciditate, si cauzeaza gastrita.

Sfat: daca totusi nu te poti abtine, alege guma pe baza de indulcitori naturali, nu zahar. Evita sa mesteci guma, mai mult de 10 minute, chiar daca stomacul tau este plin.

  • Nu adormi cu stomacul gol

    Foamea si nivelul scazut de glucoza din sange, te vor impiedica sa ai un somn de calitate, iar a doua zi te vei trezi obosit. Chiar mai mult, somnul superficial creste apetitul alimentar, motiv pentru care a doua zi, vom manca din abundenta si nesanatos.

Sfat: sa mananci mult inainte de culcare, de asemenea, nu este o idee buna. Cea mai buna alegere inainte sa adormi, sunt produsele lactate (de preferat, un pahar cu lapte), deoarece contin calciu si magneziu, care vor asigura un somn odihnitor.

  • Nu apela la exercitii fizice intense pe stomacul gol

    Se considera ca activitatea fizica pe stomacul gol arde calorii mai multe. In realitate, asta nu influenteaza pierderea grasimii corporale, ci a masei musculare. Pe de alta parte, exercitiile nu vor fi eficiente, deoarece corpul nu dispune de suficienta energie.

Sfat: inlocuieste antrenamentul obisnuit cu exercitiile aerobice. Daca ai probleme cu stomacul, ia o gustare inainte de orice fel de exercitiu, deoarece activitatea fizica creste productia de acid gastric, ceea ce dauneaza unui stomac gol.

  • Nu bea suc de citrice pe stomacul gol

    Acestea irita stomacul, ceea ce poate fi periculos pentru cei care au gastrita sau exista un risc crescut de a face.

Sfat: dilueaza cu apa, in functie de nivelul de aciditate al stomacului tau. Cu cat nivelul este mai mare, cu atat trebuie sa adaugi mai multa apa in suc.

Sunt reguli simple pe care trebuie si cred ca putem sa le respectam cu usurinta. Este necesar doar sa le acordam o minima atentie pana ne vom obisnui cu ele.

Sunt reguli care aplicate, ne vor ajuta sa ne simtim mai bine. Tonusul nostru zilnic va fi unul extraordinar.

Asa ca, de ce sa nu fim mai sanatosi, daca sta in puterea noastra?