In ultimul timp cu totii am inceput sa fim interesati de diferite trucuri prin care putem sa pune accentul mai mult asupra sanatatii noastre atat fizice cat si psihice.

Mai mult de atat, oamenii au inceput sa fie din ce in ce mai curiosi de modul in care pot prepara o mancare sau o bautura sanatoasa in special la micul dejun cand nu au timp prea mult la dispozitie dar cu toate acestea isi doresc sa nu sara peste cea mai importanta masa a zilei.

Ei bine, shake-urile reprezinta o modalitate super rapida prin care iti poti pregati o bautura gustoasa, satioasa dar si super energizanta deoarece aceasta este preparata doar din fructe si legume.

Iata cateva combinatii super gustoase pe care le poti incerca si tu acasa.

Smoothie-ul din fructe si legume verzi este foarte hranitor, energizant dar si super sanatos pentru ca acesta contine fructe si legume bogate in fier si vitamina C. Pentru prepararea acestuia ai nevoie de jumatate de mar verde, o mana de spanac crud, 1 kiwi si o cana de apa.

In anotimpul calduros poti opta pentru un smoothie care sa contina cat mai multe fructe de padure pentru ca acestea contin numerosi antioxidanti. Poti incerca sa combini zmeura, afine si mure, peste care vei adauga o cana de apa si zeama de la jumatatea unei lamai daca iti doresti ca bautura sa aiba un gust mai acrisor.

Daca vrei sa optezi pentru o varianta mult mai satioasa poti incerca sa combini o banana mai ales ca aceasta este bogata in potasiu. Adauga peste banana taiata cuburi cateva capsuni proaspete sau congelate, o cana de apa si o lingurita de miere.

In perioada in care gasesti prune proaspate poti incerca sa combini 4 prune cu jumatate de mar si putina miere. Vei fi suprins sa observi cat este de savuros un astfel de shake.