Cu totii ne-am confruntat cel putin o data cu probleme ale tractului digestiv, motiv pentru care am apelat la tot felul de trucuri care sa ne scape de balonare.

Mai mult de atat, astfel de probleme sunt din ce in ce mai des intalnite in ultimii ani datorita alimentelor procesate si deloc sanatoase care nu fac decat sa ne ofere o stare absolut inconfortabila.

Printre cele mai utile sfaturi pentru a evita astfel de probleme sunt:

Hidratarea corespunzatoare este necesara. Ai grija sa bei suficiente lichide si sa ii oferi organismului tau inca de la primele ore ale diminetii cel putin un pahar de apa pe stomacul gol deoarece in acest fel vei reusi sa iti accelerezi tranzitul.

Sanatatea tractului digestiv este legata in mare parte de o dieta echilibrata. Evita grasimile si toate alimentele procesate. Fibrele trebuie sa faca parte din dieta ta zilnica si sa se regaseasca in mare parte chiar in prima masa a zilei.

Aloca-ti suficient timp pentru a lua masa. Mananca incet si mesteca foarte bine mancarea deoarece in caz contrar risti sa te balonezi foarte usor si sa ai probleme digestive. Evita sa iei masa in fata televizorului sau a laptopului deoarece in acest fel vei uita sa te concentrezi asupra mancarii din farfurie si vei avea tendinta sa mananci repede si necontrolat.

Fa miscare. Sportul  este aliatul perfect atunci cand vrei sa te simti bine fizic din toate punctele de vedere. Nu ezita sa faceti cateva minute de miscare in fiecare zi. Alearga, fa o plimbare in natura, mergi cu bicicleta sau fa cateva execitii acasa.

Evita sa mananci seara alimente bogate in grasimi. Opteaza pentru o cina usoara care sa contina cat mai multe legume proaspete bogate in vitamine.

Mananca putin si des. Evita mesele bogate si nu iti pune in farfurie o portie prea mare deoarece vei avea tendinta sa mananci mai mult decat ai nevoie.

Fructele reprezinta solutia perfecta pentru o gustare sanatoasa. Ai grija ca intre mesele principale si gustarile dintre acestea sa existe un interval de timp suficient pentru a evita balonarea si mancatul haotic.