Micul dejun reprezintă combustibilul esențial care îți pune în mișcare ziua, fiind considerat de mulți dintre specialiști ca fiind cea mai importantă masă a zilei.

Dacă îți dorești un început plin de energie, un mic dejun bogat în proteine este cheia succesului, mai ales atunci când practici și sport și îți dorești să arăți într-o formă de zile mari.
Iată astfel câteva variante simple pe care le poți încerca și tu dimineața.

1. Omletă Cu Legume: 🍳🥦
O omletă pregătită cu ouă întregi și legume proaspete precum broccoli, spanac verde, ciuperci sau dovlecel este o sursă excelentă de proteine și nutrienți esențiali.
2. Terci de Ovăz cu Proteină: 🥣
Ovăzul preparat cu lapte și adăugarea de proteină este o alternativă delicioasă și sățioasă pentru micul dejun. Pentru un plus de savoare și vitamine poți adăuga și fructe de pădure deoarece sunt bogate în antioxidanți.
3. Iaurt Grecesc cu Fructe și Nuci: 🍇🥜
Iaurtul grecesc oferă proteine, iar adăugarea de fructe de pădure și nuci aduce textură și aromă. Pentru a ne tempera pofta de dulce încă de la primele ore, putem adăuga și puțină miere.
4. Avocado Toast cu Ou Poșat: 🥑🍞
Pâinea integrală prăjită acoperită cu feliile de avocado sau guacamole și ouăle poșate sunt o opțiune bogată în proteine și grăsimi sănătoase, perfecta pentru un mic dejun gustos și super sățios. Adaugă și câteva roșii proaspete și bucura-te de un mic dejun super hrănitor.
5. Smoothie Proteic: 🍌🥤
Combinația de lapte cu banane și o lingură de proteine pudră poate crea un smoothie delicios și hrănitor pe care îl poți consuma oriunde te afli, fiind și o variantă super rapidă de mic dejun pentru zilele în care nu avem prea mult timp la dispoziție.
Alege variantele care îți plac și bucură-te de un start sănătos în fiecare dimineață fără a fi nevoie să petereci prea mult timp în bucătărie! 🌞🍴