Stim cu totii ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, este acea masa care trebuie sa fie bogata in vitamine si nutrienti deoarece este si cea care ne furnieaza energia de care avem nevoie pentru a face fata tuturor activitatiilor din timpul zilei.

Mai mult de atat, este foarte important sa nu introducem in organismul nostru alimente procesate inca de la primele ore ale diminetii, motiv pentru care ar trebui sa acordam o atentie sporita atunci cand alegem alimentele pe care le punem pe masa inca de dimineata.

Cand vine vorba de cei mici am putea spune ca uneori este dificil sa ti pasul cu noile tendinte alimentare pe care ei le vad in reclame si la restul copiilor. Cu toate acestea trebuie sa fim constienti ca daca le oferim dam libertatea de a manca orice isi doresc nu facem decat sa ii lasam sa isi umple stomacelul cu tot felul de alimente nesanatoase chiar daca la o prima incercare aceastea par foarte gustoase.

Pentru ca la scoala sau la gradinita este nevoie sa le pregatim mereu un pachetel, ar trebui sa tinem cont de faptul ca pateurile si cremele de uns nu sunt deloc o solutie atunci cand iti doresti ca cel mic sa manance ceva foarte sanatos si hranitor.

Ei bine, nautul te poate ajuta sa pregatesti o pasta de humus sanatoasa si in acelasi timp super satioasa.

Pentru prepararea acesteia vom avea nevoie de: 5 linguri de naut fiert proaspat sau de la conserva, 2 linguri de ulei de masline, zeama de la jumatatea unei lamai, condimente si optional se poate adauga ardei fiert sau copt.

Ingredientele se blenduiesc foarte bine pana se obtine o pasta cremoasa care urmeaza a fi unsa pe paine. Peste pasta de humus putem adauga rosii sau salata verde proaspata.