Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei deoarece aceasta este cea care ne ofera energia zilnica de care organismul nostru are nevoie, motiv pentru care ar trebui sa fim atenti cat, cum si ce mancam dimineata.

Fibrele, legumele, fructele si proteinele trebuie sa se regaseasca in hrana noastra zilnica, motiv pentru care am putea sa consumam astfel de alimente inca de dimineata.

Desi cautam adesea tot felul de scuze pentru a trece peste micul dejun, ei bine trebuie sa fim constienti ca acest lucru este complet incorect. Daca nu avem prea mult timp la dispozitie dimineata pentru a pregati un mic dejun care necesita cateva minute bune de gatire, putem opta pentru un milkshake gustos si sanatos, mai ales ca acesta poate fi consumat indiferent ca te afli acasa, la birou, in masina personala sau chiar intr-un mijloc de transport.

Milkshake cu banana si fructe de padure

Milkshake-ul cu banana si fructe de padure este una dintre cele mai simple, hranitoare si gustoase retete deoarece banana este super satioasa si ofera un gust usor dulceag bauturii.

Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti motiv pentru care ar trebui sa le introducem mult mai des in alimentatia noastra saptamanala sua chiar zilnica.

Pentru a pregati o astfel de bautura avem nevoie de o cana de lapte, o banana mai coapta si o mana de fructe de padure proaspete sau congelate. Toate ingredientele se blenduiesc foarte bine iar apoi bautura se consuma imediat sau rece de la frigider.

 

Milkshake vegetal cu afine si spanac

Pentru cei care au intoleranta la lactoza sau pentru zilele de post putem opta pentru un milkshake vegetal.

Pentru acest preparat vom avea nevoie de o cana de lapte de soia, migdale sau cocos, o mana de afine proaspete sau congelate si 2 maini de baby spanac proaspat.

Ingredientele se pun intr-un blender pana cand obtinem o bautura super gustoasa.

Optional se poate adauga si o lingurita de miere pentru un gust mai dulceag.