Consumul de seminte regulat trebuie sa reprezinte cu sigurata un obicei care sa faca parte din alimentatia noastra deoarece acestea contin numeroase surse de vitamine, minerale dar si uleiuri esentiale.                                                    

Semintele reprezinta solutia ideala atunci cand ai nevoie de o gutare sanatoasa intre mese, insa de asemea acestea pot fi introduse cu usurinta in diferite preprarate.

Care sunt cele mai sanatoase seminte si cum pot fi consumate?

Semintele de chia, bogate in Omega-3, magneziu si potasiu, trebuie sa se regaseasca cu siguranta in dieta noastra saptamanala. Spre exemplu budinca cu seminte de chia este printre cele mai simple gustari dulci pe care le putem prepara atat pentru micul dejun sau chiar ca si o gustare intre mese deoarece aceasta poate fi combinata cu miere si fructe proaspete hranitoare.

Semintele de in, recomandate a fi consumate dupa ce acestea au fost macinate, recunoscute datorita faptului ca au un rol deosebit in buna functionare a tranzitului intestinal si sunt ideale pentru un mic dejun rapid si sanatos. Semintele pot fi adaugate in iaurturi, lapte sau chiar smoothie-uri.

Semintele de dovleac, bogate in nutrienti esentiali si numeroase vitamine, acestea fot fi folosite atat in starea lor naturala atunci cand avem nevoie de o gustare in fata televizorului sau pot fi adaugate in diverse preparate precum supe crema, painici sau diverse salate cu legume proaspete.

Semintele de chimen, cunoscute datorita aromei intense pe care o au, sunt cu siguranta un miracol pentru sanatatea intregului organism, avand numerose beneficii printre care faptul ca reprezinta aliatul perfect pentru reglarea colesterolui rau din sange dar si al glicemiei. Semintele pot fi folosite in supe, ciorbe, covrigei, saratele dar si diverse branzeturi.

Consuma regulat astfel de seminte si vei observa o imbunatatire a intregului organism dupa doar cateva zile. Combina-le in diverse preparate si bucura-te de aroma diversificata a acestora.