Micul dejun reprezinta pentru multi dintre noi cea mai importanta masa a zilei care ne ajuta sa ne potolim poftele pana la amiaza, ne ajuta sa evitam gustarile nesatioase dintre mese pentru care am fi optat imediat daca am fi fost infometati si care ne furnizeza si energia de care avem nevoie inca de la primele ore daca masa este bazata pe alimente cat mai sanatoase, pline de vitamine si nutrientii de care corpul nostru are atat de multa nevoie.

Desi poate parea de multe ori un obicei pentru care trebuie sa ne alocam foarte mult timp si preferam sa dormim mai mult dimineata, ei bine aceasta masa poate avea numeroase benficii.

Ei bine, daca si tu te afli printre cei care consuma micul dejun, iata o varianta rapida pe care o poti incerca si tu daca ai nevoie de ceva gustos si satios care sa te ajute sa nu simti nevoia de foame pana la urmatoarea masa de la pranz.

Ouale sunt cu siguranta considerate alimente sanatoase atunci cand sunt consumate cu moderatie si cand poti dispune de ele daca traiesti la casa si dispui de o curte unde poti creste gaini sau alegi sa le cumperi de la producatorii locali, contin numeroase proteine si sunt si foarte gustoase.

Astfel ca, pentru aceasta varianta de mic dejun ai nevoie de: 2 oua, 50 de grame de baby spanac, 1 lingurita de ulei, sare si piper dupa gust.

Intr-o tigaie calim putin spanacul timp de 3 minute iar intre timp amestecam bine intr-un bol cele doua oua. Adaugam ouale peste spanac, sare si piper dupa gust si amestecam foarte bine, lasand ouale sa se prajeasca suficient.

Ouale cu spanacul se pot consuma cu legume precum rosii, castraveti, ardei sau ridichi pentru un plus  de aroma dar si vitamine.

Tu alegi sa consumi zilnic micul dejun?