Anotimpul calduros de vara este cel in care corpul nostru are nevoie de un complex de vitamine dar si de o hidratare corespunzatoare deoarece organismul pierde mult mai multi nutrienti prin transpiratie, decat in restul anului.

Mai mult de atat, foarte multi dintre noi simt o senzatie  de satietate si o permanenta senzatie de sete datorita caldurii sufocante, motiv pentru care este ideal sa consumam foarte multe lichide. Salatele revigorante, apa cu lamaie, supele de legume reci dar si fresh-urile, sunt cateva din alimentele recomandate pe timpul verii, de specialistii din lumea intreaga.

Fresh de portocale si grepfrut

Pentru o doza zilnica de vitamina C dar si pentru a ne potoli pofta de ceva rece, o astfel de bautura este tot ceea ce avem nevoie.

Pregateste 2 portocale si un grepfrut mare. Curata-le foarte bine iar apoi obtine un suc prin stoarcerea acestora. Adauga cateva cubulete de gheata si bucura-ti papilele gustative cu un fresh racoritor.

Fresh de portocale, cu lamaie si ghimbir

Curata 2 portocale, o lamaie si o bucatica de ghimbir de circa a 5 centimetri. Pune-le intr-un storcator electric iar apoi lasa-l la rece pentru cateva minute.

Fresh de mere cu sfecla rosie si lamaie

Pentru o sanatate de invidiat, consumul de sfecla prospata trebuie sa faca parte din regimul nostru alimentar, astfel ca acest fresh este ideal, fiind o doza de energie pentru organismul nostru. Curata de coaja 3 mere, o bucata de sfecla si jumatate de lamaie. Foloseste un storcator electric si obtine un suc proaspat si sanatos pentru toti membri familiei tale.

Fresh de morcovi cu portocale

Pentru cei care nu sunt iubitori de morcovi in stare proaspata, un astfel de suc natural este ideal pentru mentinerea sanatoasa a vederii.

Pune in blender 2 morcovi si doua portocale curatate de coaja. Adauga peste sucul astfel obtinut doua cuburi de gheata.