Stim cu totii ca o data cu venirea sezonului racoros trebuie sa acordam o atentie mai sporita atat alimentatiei cat si hidratarii zilnice deoarece este necesar sa consumam suficiente lichide dar si alimente bogate in vitamine si antioxidanti.

Smoothie-urile reprezinta solutia ideala pentru un mic dejun rapid si sanatos dar sunt perfecte chiar ca si o gustare atunci cand iti doresti sa ai o dieta echilibrata.

Consumand astfel de smoothie-uri inca de la primele ore ale diminetii nu faci decat sa ii oferi corpului tau doza de vitamine si energie de care are nevoie pentru a functia normal pe parcursul intregii zile.

Si pentru a te bucura la maximum de acest sezon poti folosi tot ceea ce iti ofera natura in aceasta perioada atat in ceea ce priveste fructele suculente si delicioase cat si legumele prospete si sanatoase.

 

Smoothie cu sfecla rosie

Sfecla rosie  este recunoscuta datorita numeroselor beneficii pe care le are asupra intregului organism, fiind considerate una dintre cele mai sanatoase legume.

Pentru prepararea unui pahar de smoothie vom avea nevoie de 1 mar, 1 morcov,  zeama de la jumatatea unei lamai si ¼ dintr-o sfecla. Blenduim totul foarte bine iar apoi ne putem bucura de gustul prospat al acestei bauturi.

 

Smoothie cu fructe si legume verzi

Pentru a pregati aceasta bautura vom pune intr-un blender: un mar verde, o para, 2 castraveti si zeama de la o lamaie. Optional putem adauga si jumatate de avocado. Amestecam totul foarte bine iar apoi putem savura in liniste aceasta bautura energizanta si plina de vitamine.

 

Smoothie cu afine si spanac

Ingredientele de care vom avea nevoie sunt: 1 cana cu afine, 2 maini de spanac prospat, 1 mar mare, jumatate de cana de apa si zeama de la jumatatea unei lamai. Bleanduitm foarte bine ingredientele iar apoi turnam bautura intr-un pahar mare si o savuram in tihna.

Vom adauga in fiecare smoothie zeama de lamaie deoarece aceasta contine o cantitate mare de Vitamina C care este benefica pentru organism in aceasta perioada.