Anotimpul verii este potrivit pentru un mic dejun sau o gustare foarte fresh pentru a ne revigoara dar in acelasi timp pentru a ne hrani cat mai sanatos si in acelasi timp gustos.
Stim cu totii ca datorita caldurii de foarte multe ori avem tendinta de a sari peste mese, lucru care nu este tocmai sanatos.
Mai mult de atat, micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, motiv pentru care acesta trebuie sa fie bogat in alimente hranitoare cu un continut mare de vitamine, fibre si antioxidanti. Daca ne numaram printre persoanele care dimineata se grabesc la birou, prepararea unui smoothie rapid este ideal deoarece acesta poate fi luat la pachet.
Legumele si fructele verzi fac parte din categoria celor mai sanatoase alimente, motiv pentru care aceastea trebuie sa faca parte din alimentatia noastra zilnica.
Printre cele mai simple si hranitoare smoothie-uri verzi, se numara:
Smoothie cu spanac si afine
Pentru prepararea acestuia vom avea nevoie de: 2 maini de baby spanac, zeama de la jumatatea unei lamai, 2 maini de afine si un mar.
Ingredientele se blenduiesc foarte bine pana cand vom obtine o bautura cremoasa.
Smoothie cu avocado si patrunjel
Avem nevoie de: jumatate de avocado, 2 kiwi, o legatura de patrunjel si o mandarina/ portocala.
Dupa ce l-am preparat la blender, se poate introduce la frigider 20 de minute pentru a fi mai racoritor.
Smoothie cu castraveti si ananas
Un astfel de smoothie este indicat in special pentru persoanele care isi doresc o masa sanatoasa si hranitoare dar cu foarte putine calorii.
Pentru pregatirea acestui preparat vom avea nevoie de: 3 castraveti cu coaja (trebuie spalati foarte bine), zeama de la jumatatea unei lamai, o cana cu bucati de ananas si un mar verde.
In cazul in care preferati un gust usor dulceag, in continutul acestor bauturi se poate adauga o lingurita sau doua de miere, in functie de gust.