Obezitate. Cauze. Riscuri asociate.

Cum ne ajutam sa fim mai sanatosi si sa pierdem din grasimea corporala pe care o avem in exces.

Obezitate sau cresterea greutatii corporale, cauzata de acumularea de grasime in exces, fapt care se asociaza cu o serie de riscuri pentru sanatatea noastra, dar si o calitate scazuta a vietii.

Cresterea excesiva in greutate, ne pericliteaza sanatatea, dar si viata noastra are de suferit. Pentru a sti cum sa evitam ca aceasta sa se intample, dar si pentru a o controla, trebuie sa cunoastem care sunt cauzele, riscurile, dar si stilul de viata recomandat. Este spre binele nostru, a invata sa deprindem obiceiurile alimentare care ne mentin sanatosi si intr-o conditie fizica foarte buna.

 



Obezitatea este o tulburare complexa, ne cauzeaza probleme serioase de sanatate, fapt care trebuie sa ingrijoreze.

Excesul de grasime corporala, este asociat cu urmatoarele afectiuni:

  • diabet de tip 1
  • diabet de tip 2
  • boli de inima
  • accident vascular cerebral
  • anumite tipuri de cancer

Privind statisticile la nivel mondial, intre 1980-2014 numarul persoanelor care sufera de aceasta tulburare s-a dublat, conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii.

Consecintele obezitatii pe plan economic si social, de asemenea sunt devastatoare: costuri foarte mari din punct de vedere medical, performante scazute la locul de munca, remuneratie nesatisfacatoare, toate acestea afectand serios intreaga lume.

 

Indicele de masa corporala (IMC)

Obezitate. Tulburare evaluata in functie de indicele de masa corporala.

Ce este IMC? Greutatea corporala si inaltimea unei persoane, calculate, determina indicele de masa corporala.

Nivel IMC in cazul adultilor:

  • intre 18.5 si 24.9, greutate normala
  • intre 25 si 29.9, supraponderal
  • 30 sau mai mare, obezitate

 

Obezitate si sarcina

Obezitatea poate afecta fertilitatea, atat in cazul femeilor cat si al barbatilor.

In cazul femeilor, obezitatea este asociata deseori cu lipsa ovulatiei.

In cazul barbatilor, este asociata cu o cantitate mica de material seminal, nivel scazut de libido, dar si disfunctie erectila.

Totusi, in cazul femeilor insarcinate si cu nivel de indice al masei corporale foarte ridicat, ne putem astepta la complicatii serioase, cum ar fi:

  • diabet gestational
  • tensiune arteriala crescuta
  • avort spontan

Dar si fetusul poate prezenta riscuri de:

  • nastere prematura
  • nasterea unui copil mort
  • malformatii congenitale
  • obezitate, pe masura inaintarii in varsta

 

Obezitate. Cauze.

Cea mai cunoscuta cauza a cresterii grasimii corporale, este consumul mare de calorii in raport cu arderile interne.

Dar, obezitatea are mai multe cauze, printre care mediul in care traim, stilul de viata, cestea influentand foarte tare, ce, cand si cat de mult mancam.

Stresul, de asemenea, este o alta cauza care influenteaza cresterea anormala in greutate, astfel:

  • ne determina sa alegem tipul de mancare nesanatos, dar si o cantitate mare de alimente
  • stresul provoaca eliminarea hormonilor de stres, si anume, cortizolul, care declanseaza eliberarea acizilor grasi si transferul catre celulele adipoase. Cortizolul, creste si apetitul alimentar.

Factorul genetic

Sunt persoane la care exista o predispozitie de a creste excesiv in greutate. Oricum, aceste persoane nu vor deveni obeze, decat in situatia in care vor consuma mai multe calorii decat pot sa arda.

Starea de sanatate

Sunt conditii medicale asociate cu obezitatea, si anume:

  • tulburarile de alimentatie, printre care bulimia, consumul de alimente in timpul noptii
  • nivel scazut de testosteron
  • deficiente ale hormonilor de crestere
  • sindromul ovarului polichistic

 

Obezitate. Tratament.

Cheia succesului pentru scaderea in greutate, o reprezinta in primul rand, stabilirea obiectivelor realiste.

Cum sa reducem greutatea corporala:

  • schimbarea stilului de viata si adoptarea unei diete sanatoase
  • prescrierea de tratament, daca este cazul

Dar, in cazul adultilor, in special al celor care vor sa slabeasca prin adoptarea unui stil de viata sanatos si a unei diete echilibrate, sunt cateva obiective realiste de propus:

  • pierderea a unui procent de 5 pana la 10 % din greutatea corporala, in decurs de 6 luni
  • pierderea lenta a greutatii corporale, intre 1-2 kg pe saptamana

 

Cum ne schimbam stilul de viata?

Supraalimentarea este cea mai intalnita cauza a obezitatii, iar motivele pentru care ne supraalimentam includ:

  • oboseala
  • plictiseala
  • stresul
  • anxietatea
  • ingerarea rapida a alimentelor
  • nu acordam atentie alimentelor pe care le mancam
  • mancam pentru a face pe plac cuiva sau mancam sa ne integram intr-un anumit grup
  • incercarea de a avea o dieta mult prea stricta
  • pauza foarte mare intre mese
  • infometarea

Ce stil de viata ne ajuta sa schimbam ceva in viata noastra?

  • sa dormim suficient
  • sa devenim constienti de obiceiurile alimentare care ne fac sa mancam mult
  • constientizarea senzatiei de prea mult sau prea putin, inainte, in timp si dupa masa
  • o dieta variata sanatoasa care sa procure un numar adecvat de calorii
  • alegerea alimentelor cu un aport crescut de fibre/apa, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale
  • activitate fizica regulata

Imbunatatirea stilului de viata ar trebui sa constituie o prioritate pentru noi, pentru ca numai asa putem functiona la capacitate maxima. Este suficient sa dispunem de vointa. Vointa de a vedea pe propria piele, efectele pe care obiceiurile alimentare sanatoase, le au asupra noastra, si nu doar asupra fizicului, ci si a psihicului.